co jesc

własnie jeszcze nie ukladalem, narazie jem to co mamusia ugotuje ;D ale staram sie jesc bialka duzo i zdrowo sie odzywiac

To co ja mam na śniadanie jeść?? Jakoś śniadania bez mleka albo jajka sobie nie wyobrażam

thx a wiesz moze co by bylo dobrze jesc tak zeby nie przytyc?;>(wiem ze nie ten dzial :P)

Witam ponownie. Udało mi się ułożyć taką dietę : Śniadanie Śniadanie w szkole Obiad Podwieczorek Kolacja Co dodać do posiłku, żebym uzupełnił kalorie do 3000 i makro B 110 T 80 W 450? /SFD/2018/1/22/1aa5b09ed3c04d3d941c9cbf20afb90f.jpg /SFD/2018/1/22/1f51e76f38cd4d64a3fb1b92e7229407.jpg /SFD/2018/1/22/69b1505422324fbbaea34379909819fc.jpg [...]

Nieprzykładanie należytej staranności do odpowiedniego gryzienia i przeżuwania pokarmów może skutkować problemami trawiennymi takimi jak wzdęcia i gazy. Problem ten dotyczy przede wszystkim mężczyzn, którzy mają w zwyczaju jeść zdecydowanie szybciej i łapczywiej niż kobiety. Nieprawidłowo rozdrobione kęsy pokarmów są mniej podatne na działanie [...]

Cze !!! Mam pytanie odnosnie kalorii : ile kalorii powinna jesc osoba trenujaca boks, waga 70kg, 180cm wzrostu (cel-przytycie) ... napiszcie njlepiej ile posiłków dziennie i co sie na nie powinno składać. Tylko podkreślam nie ma to być dieta dla kulturysty tylko dla boksera, na powiększenie masy ciała.

to niby co mam jesc na sniadanie i obiad?

czesto mi sie zdarzy zjesc nawet 2h po wstaniu, nie umre z tego powodu?%-) moga byc jak najbardziej takie godziny, nie musisz jesc sztywno co 3h Zmieniony przez - kopfsztanga w dniu 2015-09-05 22:53:05

[...] jak sie skupie na takich prosuktach jak: kasza, ryz, ciemny chleb, nabial, kurczak, makaron i jakies owoce, zeby masa przyszla? Ile powinienm z tym spozywac posilkow - 5? Musze jesc regularnie tzn co ile godzin? No i czy mam zmienic koniecznie trening na masowy jakis czy np mam sobie odpuscic ostre trenowanie i skupic sie na jedzeniu???

Praktycznie identyczne składniki używam co śniadanie tylko dorzucam do tego 3-4 jajka, zależnie od wielkości które MOŻNA jeść codziennie. I wychodzi mi przepyszny, smaczny omlet którego wciągam w 5min. Białko powinno być zwierzęce, te ma lepszą przyswajalność dla organizmu ze względu na dobry skład aminokwasowy. Dodatkowo, do pierwszego posiłku [...]

odradzam bo profil masz slabiutki co oznacza ze slabo jesz meta tu nic nie pomoze owszem napuchniesz na kilka tygodni ale to wszystko po odstawieniu mety wszystko zejdzie zostana ewentualne skutki uboczne zrozum ze zeby rosnac trzeba JESC ponad miare a nie brac tabletki

BYku00 rozwaliłeś mnie swoją wypowiedzią ! Hantle w wieku 12-14 lat są najlepszym wyjściem. Oprócz tego drążek i będzie GIT!pompki, brzuszki przysiady rób do tego. Co do diety to poprostu staraj sie jesc dużo białek ,węglowodanów i nie za dużo tłuszczy. A zresztą poczytaj we dziale Odżywianie Pozrdo

Brutalnie mówiąc - dowiesz się za jakiś czas, jeśli coś się podzieje... Po prostu nikt nie jest w stanie dać Ci pewnej odpowiedzi na takie pytanie. Tarczyca to delikatny narząd, a każdy człowiek ma inną odporność organizmu. faftaq napisał Ci już wcześniej wyraźnie, że duże dawki jodu mogą być niebezpieczne i zapotrzebowanie jest o wiele [...]

[...] fizyczna czy sama dieta ? (przydalby sie jakis ruch) chociazby spacery na poczatek, albo rower.. poza tym moim zdaniem na takiego chlopa z ta masa i wzrostem powinienes jesc znacznie wiecej nawet przy redukcji.. chyba ze Twoja aktywnosc faktycznie wynosi 0 totalnie.. a co do tej diety to dodaj wiecej białka, przynajmniej zeby bylo chociaz [...]

[...] fizyczna czy sama dieta ? (przydalby sie jakis ruch) chociazby spacery na poczatek, albo rower.. poza tym moim zdaniem na takiego chlopa z ta masa i wzrostem powinienes jesc znacznie wiecej nawet przy redukcji.. chyba ze Twoja aktywnosc faktycznie wynosi 0 totalnie.. a co do tej diety to dodaj wiecej białka, przynajmniej zeby bylo chociaz [...]

skoro możesz mieć za darmo to ja zrobiłbym tak, że wziąłbym ile się da, potem brałbym podwójne dawki (w składzie nie ma raczej nic co może sie okazać toksyczne przy przekroczeniu dawek)-będzie pewniejsze że zadziała. poza tym nie rozumiem dylematu: boisz się jeść dodatkowych kilka kapsułek w ciągu dnia? przecież to nie lek- najwyżej nie [...]

Z punktu widzenia innych ludzi jem duzo wystarczy.Ale tutaj wypada napisać co jesz,ile posiłków dziennie i w jakich odstępach czasu.Można jeść dużo chleba i narzekać że nie ma masy;)Odżywki to uzupełnienie. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2009-12-13 20:48:13

W bicku po ćwiczeniu mam 33 dokłądnie :D A Co do Diety to staram sie jeśc dużo produktów zawierające duzo białka . A takiej dokładnej to nie mam ułożonej :/ :/

Dobra, nie będę się sprzeczał, że wasze o3 nie jest unikalne, bo nie jest, ale i tak je szamię... %-) https://lh6.googleusercontent.com/-fPwQHTjqHhQ/TxXjeQF3TlI/AAAAAAAAG_k/ueDzx93NUAE/s800/P1140038.JPG Co do witamin, to nie przesadzajmy, nikomu nie zaszkodzą multiple... Lepiej urozmaicić dietę, niż jeść chemie. Nie bądź obłudny, właśnie podjadasz [...]

Zle zrozumiałeś , w tym artykule co DJ_dodo przesłał wyraźnie pisze. PO TRNEINGU w ciągu 4 godzin a najlepiej w ciągu godziny zjeść shejka węglowodanowo białkowego bez tłuszczu i później 2h posiłek z niewielka ilością tłuszczy bo spowalnia metabolizm... Aktywność liczę do zapotrzebowania ale rodzaj aktywności gdzie nie skupiam się na budowie [...]